b t w masa

Witam. Temat powstał po to, byście mogli ocenić mój plan jak i zasugerować zmiany. Na początek trochę o mnie: Płeć - Mężczyzna Wiek - 19 Waga - 68kg Wzrost - 180cm Cel - masa Staż - 4 miesiące ( w domu) Inne sporty - brak Dostęp do sprzętu - drążek, ławka pozioma/skośna + modlitewnik, hantle, sztanga, gryf łamany, 110kg obciążenia (w planach [...]

[...] stan ktory utrzymuję do teraz czyli 75,5-76KG 87-88 w pasie. W dużej mierze to że bilans kaloryczny mam ten sam co prawie 10KG temu przyczynia się wg mnie do tego że obecnie masa stoi w miejscu od miesiąca. No i oczywiście weekendowe popijanie alko ;] bo na przynajmniej trzy dni zaburza to metabolizm. Przechodząc jednak do meriutum problemu mam z [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: - Cel/problem/opis: Trening mam ogólno rozowjowy. Ogólna poprawa sylwetki a potem masa albo rzeźba :D Witam! Zacznę od tego, że potem wstawie fotki. Dieta to ogólnie zdrowo i 10 wskazówek. Sprzęt to w domu tylko sztangielki. Stary trening: 1. Przysiady(na [...]

Witam wszystkich ułożyłem sobie taką diete cel masa waga obecna 90 kg Wyliczyłem zapotrzebowanie tak : 90X24X1,4= 3024 + 300 = 3324 kcal ogólnie musze uważać z węglami bo mnie zalewa 1. Śniadanie Płatki owsiane : 362,00kcal B:11,9g T:7,2g W:62,4g Mleko UHT 1,5 % tłuszczu : 117,75kcal B:8,5g T:3,8g W:12,5g Miód pszczeli : 96,36kcal B:0,1g [...]

witam mega masa dawkowac 3 x w dniu po 50 gram w 300 ml mleka 0,5 czy lepiej 1 x w dniu ze 150 gram w 500 ml mleka naprawde nie wiem jak prosze o jakąś pomoc , diete posiadam 6 posilkow planowalem brac mega masa rano na 2 sniadanie i po treningu lecz ktos mi powiedzial ze to sie zmarnuje i lepiej wziasc jeden raz 150 gram przed treningiem i jestem [...]

[...] Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: split ???? Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: 13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub [...]

[...] mi przykladowego planu. . z gory dzieki za pomoc i powazne potraktowanie sprawy - pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa z naciskiem na klate Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] i ten trening jest dobry.. dziękuje bardzo za poświęcony mi czas:) pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 101 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 12miesięcy Uprawiane inne sporty : muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia [...]

potrzebne składniki tak ma wygladac gotowa masa z niej formujemy pulpety wrzucamy na gorąca wode tak wyglada gotowe składniki: mięso wołowe(ja dałem gulaszowe moze byc udziec lub wieprzowina/drob) zmielone ok.500g 1 pomidory w puszce 1 duża cebula 1 marchewka duza 1 seler mały 1 mały por 3-4 zabki czosnku 1 jajko [...]

Witam wszystkich, Wiek: 20 Waga : 67 Wzrost: 173 Cel : MASA ;) Zacznę od tego(przed jakimiś krytykami),iż naprawdę sporo czasu poświeciłem na czytanie wielu artykułów i tematów odnośnie mojego tematu, ale zdaje sobię sprawę jak mało jeszcze wiem... Mój staż na siłowni liczę 2 lata,ale co roku przerwa maj-wrześień bo mi siłkę zamykają;p Przez [...]

[...] wie że różnie bywa. Tłuszczu wyjdzie troche więcej, gdyż np. pierś smaże i mama tez lubi smażyć Zaznaczam że jestem wyjątkowym przypadkiem, gdyż w miare szybko przybywa mi masa i nie łapie zbędnego tłuszczu. Prosze o pomoc! czy coś powiniem zmienić,dodać? mam zamiar potem wrzucić to do odżywek żeby mi polecili czym to uzepełnić itd. mam [...]

Witam! Chcę zabrać się za ułożenie treningu FBW strickte pode mnie. Lecz kompletnie nie wiem jak się za to zabrać, miałem wcześniej styczności już z treningami Split, Power/Muscle/Burn, Góra/Dół, lecz były to takie moje "początki", nie przywiązywałem większej uwagii do ćwiczeń złożonych, wielostawowych, myślałem że najbardziej się liczy czucie [...]

Witam wszystkich. Mam pewien problem, który po części jest moim kompleksem... Jednak wierze, że jakoś mi pomożecie. A więc od początku. Mam 21 lat, wzrost około 182 cm i waga około 105 kg. W 2012 roku w październiku przy wadze 110 kg udałem się do dietetyka, dostałem dietę, do tego pomimo zakazu chodzenia na siłownie przez lekarza to jednak [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kosno PŁEĆ:m WIEK:22 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90-92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:ok 32 OBWÓD RAMIENIA:44-45 OBWÓD ŁYDKI:^^ OBWÓD UDA:ok 65 OBWÓD BIODER:- OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD KLATKI [...]

Krążą poglądy (nawet na tym forum), że praca nad mięśniami przedramion nie jest konieczna. Czy to prawda? Bardziej przychylałbym się do wniosku, że nie spelniają znaczącej roli w potencjalnej sile człowieka, ale decydują one o pomijanych często i zapominanych rolach, np: siła uścisku jest związana z pracą tych właśnie mięśni, nadgarstek jest [...]

[...] 20.06.2008 - 1.10.2008 Cel - poprawa sprawności, zwiększenie siły, poprawienie rzeźby, aktywność fizyczna i przygotowanie organizmu do dużego wysiłku fizycznego w związku z masa na jesień. KLATKA I TRICEPS pompki na średnim rozstawie x 1 pompki na szerokim rozstawie x 1 pompki na trójkącie x 1 pompki z nogami na podwyższeniu x 1 pompki na [...]

Dwumiesięczny kurs dla zaawansowanych- Masa Do cwiczen na kursie mogą przystąpic tylko ci którzy mają za sobą szkolenie wprowadzające 3 miesięczne systemem Weidera lub roczne ale systematyczne domowymi metodami. W kursie rym następuje zestawienie cwiczen. Nowy sposób stosowania cwiczen polega na rozbijaniu serii i łączeniu ich w różne zestawienia [...]

[...] w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW w domu (obciążenie łączne 36 kg) Odżywianie : zdrowe Cel : utrzymanie wagi, masa? Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłowe w domu lub siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

[...] 100kg wagi. Mam dylemat, chciałbym schudnąć ale także zwiększyć wielkość mięśni w górnej części ciała. Zanstanawiam się jaki trening rozpocząć. Czy redukcyjne i pozniej masa czy najpierw masa a pozniej redukcyjne. Czy wybranie na początek masy nie zrobi ze mnie za dużego człowieka(nie zalezy mi na tym). Podkreślam że nie chce brac zadnych [...]

Witam ponownie, tym razem w nowej odsłonie dziennika:-) Na wstepie informuje, że nadal współpracuje z Marian87 i z powodzeniem mogę powiedziec, że to najlepszy przepracowany czas dla mojej sylwetki, a współpracujemy od ponad roku  http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/6/16/fbb86935c32845eba53bf3bf10707f78-small.jpg Wiek 29 Wzrost 194 cm Masa [...]